Les symptômes les plus courants se manifestent par un gonflement du bas-ventre, des douleurs au niveau du ventre, des maux de tête, une grande fatigue, des seins sensibles et lourds, des sautes d’humeur…

Près de 7 femmes sur 10 éprouvent de l’inconfort mais également de l’incapacité d’aller travailler durant la deuxième partie du cycle. En effet, les femmes souffrantes du syndrome prémenstruel auraient une hypersensibilité aux fluctuations hormonales qui se produisent au cours du cycle menstruel.

Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être physiques : tels que les troubles digestifs, rétention d’eau, jambes lourdes, prise de poids, problèmes dermatologiques ou articulaires, fatigue, migraines, seins tendus et douloureux. Mais ils peuvent être sensoriels, comme l’irritabilité, les coups de blues, compulsions ou au contraire dégoûts alimentaires. Si votre cas est vraiment complexe, n’hésitez pas à contacter un gynécologue.

Vous pouvez également améliorer la situation en :

- Adaptant votre alimentation, c’est-à-dire en vue de limiter la rétention d’eau, essayez d’éviter la charcuterie, les biscuits apéritifs, les chips… Evitez de trop saler vos plats. Assaisonnez avec du jus de citron, des épices et des fines herbes. Consommez plutôt les aliments riches en potassium comme les bananes, les fruits secs, les amandes, les noix…

-Optez pour la consommation du poisson, au minimum trois fois par semaine comme le saumon, la truite, le maquereau, la sardine…tout en ajoutant des féculents à savoir, les pâtes, le riz, les pommes de terre…et/ou des légumineuses comme les lentilles, les haricots, les pois chiches…dans chaque plat. Etant riches en oméga 3 ou en glucides lents, tous ces aliments contribuent à éliminer la fatigue ainsi que les baisses de moral et éliminer les fringales.

-Pour remédier efficacement contre le syndrome prémenstruel, il suffit de pratiquer une activité sportive pendant une demie- heure à raison de  trois fois par semaine. Cette activité aura des réactions positives sur la paresse du transit, sur la circulation sanguine ralentie, le stress…

Il est conseillé d’opter pour la natation ou la marche, mais le footing ainsi que la gymnastique sont également conseillés par les médecins.

Si vous préférez la relaxation, optez pour le yoga, le stretching, le Qi Qong.

Mais quelque soit l’activité sportive que vous choisissez, sachez que le sport ne vous apportera que du bien.

-Les médecines douces peuvent vous soulager aussi du syndrome prémenstruel, à savoir la phytothérapie, en utilisant les plantes dites « hormone like » sans avoir les effets secondaires des traitements hormonaux classiques comme le Lac caninum qui sert à soulager les seins dégonflés, le Magnesia phosphorica  contre les douleurs abdominales et le Folliculinum, un soulagement contre les coups de blues.

Si vous êtes fumeuse, il est conseillé d’arrêter de fumer car le tabagisme pourrait accentuer ces symptômes prémenstruels.

En effet, selon cette nouvelle étude, 49% des français en 2011 sont préoccupés par une éventuelle dépendance, alors qu’en 2006, ils n’étaient que 42%. Les français se préoccupent notamment  de l’aide financière de leurs enfants ou petits enfants, ensuite la protection de leurs enfants en cas  de décès, puis le fait de s’armer contre la dépendance, la préparation financière de leur  retraite, la préparation à une éventuelle dépendance et enfin la constitution d’un capital ou d’un patrimoine. Son classement en  cinquième position la fait gagner une place en 2011.

Selon toujours cette même étude, 39% des personnes questionnées, connaissent de tels problèmes dans leur entourage, dont 55% qui ont recours au service d’aide à domicile, 54% sont pris en charge par la famille, 47% ont recours à l’établissement d’hébergement spécialisé et 40% à l’aide financière publique comme l’APA. Toutefois, toutes ces solutions satisfont moins les français qui ne sont en 2011 que 33% alors qu’en 2006, ils étaient 24%.

79% des français partagent l’avis de se préparer à une éventuelle dépendance le plus tôt possible, 78% croient en l’encouragement de l’Etat à cette éventuelle protection, alors que 49% pensent que leur épargne servira pour une telle couverture.

84% des français affirment que le financement de la dépendance des personnes âgées est assez important. 34% pensent que c’est même une priorité nationale impérative et 50% trouvent que ce problème a pris beaucoup de retard pour le traiter.

La majorité des français représentée par 51% révèlent que l’Etat devrait prendre en charge uniquement des personnes qui ont le plus besoin et non pas de tout le monde à un niveau minimum comme le supposent 43%. 48% des français suggèrent que les personnes qui en ont besoin réellement sont celles les plus démunies financièrement et non pas celles qui sont gravement dépendants.

74% des français favorisent la souscription d’un contrat dépendance avec l’encouragement par une aide financière de l’Etat. 69% d’entre eux, souhaiteraient que cette aide se concrétise par une défiscalisation des revenus perçus dans le cas d’une dépendance et non pas par une aide financière lors des versements des cotisations.

Les français évoquent leur opinion relative aux différents contrats d’assurance proposés en favorisant notamment la liberté de choix entre une assurance dépendance spécifique ou une assurance dépendance couplée avec une complémentaire santé, un contrat d’assurance vie/retraite ou vie/épargne…

Toujours selon cette même étude, les services prioritaires dans un contrat assurance dépendance sont nécessairement des services d’aide à domicile avec 81%, la téléassistance ou système d’alarme en cas de chute ou de malaise avec 36%, l’aide à l’aménagement du logement avec 28% et la recherche d’hébergements spécialisés avec 26%.

Le massage californien est apparu en Californie dans les années 1970, époque à laquelle naissaient les groupes de thérapie dont le but était le développement du potentiel humain, l’expression des sentiments et les liens corps-esprit.

Ce développement est également le but du massage californien, qui doit favoriser l’émergence de la mémoire corporelle et ainsi aider les personnes ayant subi un traumatisme.

Ce massage, donc, à pour but la détente et l’éveil d’une conscience psychocorporelle. Ce but est atteint grâce à une relation physique et psychique du client.

Techniquement, cela implique de commencer le massage par de doux effleurages relaxants, puis les manœuvres vont s’intensifier et s’enchainer pour soulager les tensions plus profondes.

Une fois ces tensions soulager, les émotions cachées pourront surgir, se libérer.

Massage Shiatsu

Le shiatsu est un technique de massage d’origine japonaise qui, grâce au toucher, va rétablir la circulation de ce qui est appelé « l’énergie vitale » dans les zones ou elle est en manque ou en excès.

Cette technique voit la santé de l’être humain comme un tout : physique, mental et psychique (le traitement du côté psychique donnera à la personne un sentiment de bien-être.).

Cette technique de massage ce pratique à l’aide de différentes parties du corps (pouces, doigts, paumes, poings, coudes, genoux et parfois les pieds) qui feront pression, plus ou moins fortement, sur des points précis du corps humain, aussi appelé méridiens, et qui sont liés à un organe ou à une fonction spécifique.

Selon le problème à régler, le masseur pourra également faire appel à d’autres techniques comme le pétrissage, la rotation des articulations, les étirements ou encore les vibrations. Ces diverses techniques auront pour but d’éliminer tout blocage, mais également de stimuler les différents points du corps et par conséquent d’activer les forces naturelles d’autoguérison.

Le shiatsu a différentes applications thérapeutiques : rhumatologie, gynécologie, psychologie, respiratoire et digestive.

Massage thaïlandais

Le massage thaïlandais est une technique de massage venue de l’Inde. Elle puise ses influences dans le bouddhisme et la médecine traditionnelle chinois. Elle s’inspire également de différentes techniques du yoga et de la méditation.

Le massage thaïlandais se différencie des autres techniques de massages par trois points.

Tout d’abord, il commence par un série d’étirements, à faire en duo avec le masseur. Ces étirements, basés sur des postures de yoga (aucune connaissances préalables n’est requise), sont fluides et dynamiques.

Cette étape est suivie pas un travail énergétique, constitué de manœuvres, de massages et de pressions exercées sur des points précis, le long des lignes énergétiques du corps humains, appelées « sen ». Ces pressions pratiquées par le masseur sont effectuées avec les paumes, les pouces, les doigts, les bars ou avant-bras, les coudes ou encore les pieds.

Enfin, la dernière différence vient du masseur et de sa façon de pratiquer. Il doit aborder chaque massage dans une attitude de méditation et de recueillement qui lui permettra d’être lié au client.

Le Sidaction démarre ce Vendredi, et pour trois jours, avec comme nouveau slogan : « Face au Sida, chaque euro en plus fait la différence! ».

Le Sida en quelques chiffres c’est : 7000 français qui découvrent leur séropositivité chaque année. Mais c’est aussi 150 000 qui seraient porteurs du VIH, dont 50 000 sans le savoir.

Le but de cette année est de mobiliser les jeunes, et de faire mieux que l’an dernier (5,6 millions d’euros de dons).

Comment donner ?

-Par téléphone, en composant le 110 (le numéro d’appel est gratuit).

-Par SMS en envoyant DON au 33000.

-Par internet sur le site (www.sidaction.org).

-Par courrier à l’adresse suivant:

Sidaction

228, rue du Faubourg Saint-Martin

75010 Paris

50% des dons recueillis serviront à financer la recherche et les soins, et 50% serviront à financer des programmes de prévention et d’aide aux malades en France et dans 29 pays en développement.

Donner fait vraiment une différence, et voici quelques exemples pour vous le prouver :

-40 € permettent la prise en charge médicale et le traitement d’un enfant pendant un mois au Burundi.

-50€ permettent à un volontaire d’être formé pour intervenir auprès d’enfants séropositifs accueillis en halte-garderie.

-150€ permettent de financer une analyse du génome viral nécessaire pour connaître les mutations du virus pouvant être à l’origine de la résistance aux médicaments antirétroviraux.

Vous pouvez également agir toute l’année en achetant des produits partenaires.

-Le M.A.C AIDS Fund s’engage au mois de Mars et Avril à reversé à Sidaction la totalité des sommes collectées par la vente des rouges à lèvres VIVA GLAM.

- Hair, la comédie musicale s’engage à reverser 33% des bénéfices de la billeterie et de la vente de produits dérivés à Sidaction.

Pour se protéger efficacement des méfaits du soleil, et selon les spécialistes qui sont formels, il est tout simplement recommandé de l’éviter, surtout quand les rayons ultraviolets sont les plus intenses, plus précisément de midi à 16 heures. En dehors de ces heures, soyez prudent et n’oubliez surtout pas les bienfaits du soleil sur notre corps en permettant la synthèse de la vitamine D qui reste indispensable à notre organisme en vue de fixer le calcium des os.

Pour une meilleure protection, soyez avant tout vigilant en profitant par exemple de la plage, n’oubliez pas d’appliquer un écran solaire ou bien une crème solaire que vous renouvellerez toutes les deux heures. Le produit que vous appliquez doit être adapté à votre peau et à sa sensibilité. Les lèvres fragiles et vulnérables doivent être aussi protégées. Protégez encore vos yeux avec des lunettes portant le label CE (protection 3 ou 4). N’oubliez surtout pas de vous hydrater suffisamment en buvant assez d’eau. Soyez prudent lors de la prise de médicaments photosensibilisants, comme certains antibiotiques, de port de parfum, en cas d’acné ou de grossesse en vue d’éviter le chloasma, ou le masque de grossesse.

Quant aux enfants, ils doivent être très bien protégés du fait que leur peau est particulièrement vulnérable au rayonnement ultraviolet. Ils ne doivent jamais être exposés directement au soleil. Dans tous les cas, qu’ils soient sur la plage ou ailleurs, appliquez leur une crème solaire, équipez les de chapeaux et de lunettes de soleil et habillez les de vêtements clairs et anti UV.

Finalement, n’oubliez pas de demander l’avis du pharmacien ou du dermatologue pour la prescription de la crème ou de l’écran solaire.

Mutuellesenligne.com a donc décidé de mettre ses compétences au service des internautes en leur donnant, au moyen de fiches thématiques, tous les conseils dont ils on besoin pour trouver la formule la mieux adaptée, qui saura combler leur attentes, en fonction de leurs propres besoins bien spécifiques.

Les principales solutions, proposées par chacune des plus grandes enseignes, y sont ainsi résumées pour permettre de dégager rapidement les avantages et les inconvénients de toutes ces garanties et être ainsi protégé, dans les meilleures conditions, tout en réalisant de réelles économies, dans la mesure où la sélection a pu s’arrêter alors sur l’offre la plus appropriée, non seulement pour soi-même, mais aussi pour l’ensemble de sa famille.

La rubrique, exclusivement réservée à l’actualité des mutuelles, donne, quant à elle, l’opportunité de se tenir au fait des événements qui se produisent dans ce domaine et qui peuvent permettre alors de profiter, pourquoi pas, de la mise en place d’une solution encore plus efficace, et de laquelle il est également possible de prendre connaissance en s’abonnant au flux RSS, spécialement prévu pour ne manquer aucune parution, ni bonne occasion.

Conséquences sur le cancer :

Une étude italienne a été publiée il y a quelques mois dans l’American Journal of Industrial Medecine sur ce thème. Cette analyse, conduite sur des souris de laboratoire, a tenté de montrer le lien entre aspartame et cancer. Il s’avère que cet édulcorant augmente fortement la probabilité de métastase au foie et aux poumons, notamment chez les rongeurs mâles.

Impact sur les naissances :

Une étude danoise, menée sur près de 60 000 femmes enceintes, montre des résultats surprenants. En effet, le risque d’accouchements prématurés est de 27% plus important chez les femmes en couche qui consomment au moins une boite de soda light par jour. Le préjudice peut atteindre 35% si on en boit 2 ou 3, 78% quand on en absorbe plus de 4 !

Cependant, l’AIE (Association Internationale des Edulcorants) et le RES (Réseau Environnement Santé) contestent « la validité scientifique de ces études ». L’Anses (Agence nationale de sécurité sanitaire), quant à elle, prévoit « d’examiner ces nouvelles études en vue d’éventuelles recommandations aux autorités françaises ».

En attendant, essayons de manger équilibré et le plus sainement possible, sans abuser des aliments trop gras et d’éviter les sucres, quels qu’ils soient.

Feryel Mokrani

Rassemblant un nombre particulièrement important de pratiques, la voyance offre une gamme de services variés aux personnes désirant connaître les événements susceptibles de se produire dans leur futur. Que ce soit pour l’utilisation de l’astrologie, de la numérologie, de la cartomancie ou de tout autre art divinatoire, la grande diversité des solutions proposées peut parfois plonger les personnes non initiées dans une certaine confusion. Le site nostravoyance.com a donc été conçu pour guider les internautes, en leur offrant, tout d’abord, la possibilité d’accéder à un lexique, leur permettant de bénéficier d’une présentation claire et précise de chacune des techniques de divination et de trouver la prestation la plus adaptée à leur recherche. Afin de rester toujours informé des dernières évolutions dans le domaine, il est aussi possible de s’abonner au flux RSS mis en place, pour ne rater aucune nouveauté.

Ouvrant aussi l’accès à des services de professionnels, la plate-forme électronique, présentée ici, donne aussi l’opportunité de bénéficier de consultations d’astrologie gratuites, de séances de voyance en direct, ou par courrier électronique, ou encore d’un rendez-vous avec un médium, par l’intermédiaire d’une webcam, garantissant à chacun de choisir la manière la plus appropriée de soumettre ses interrogations à un professionnel, qui peut alors, lui-même, pratiquer son art divinatoire tranquillement, en vue d’apporter tous les conseils nécessaires à la résolution des différentes situations qui lui sont présentées. Dans le but de proposer les services les plus complets possibles, il est aussi prévu de pouvoir entrer en contact, avec un voyant, directement par téléphone, grâce au numéro spécialement réservé à cet effet.

Le domaine de la divination restant, bien souvent, une affaire de bouche-à-oreille, les personnes ayant déniché un professionnel compétent sont généralement heureuses d’en faire profiter leurs connaissances, c’est donc la raison pour laquelle le site nostravoyance.com a également consacré un espace, tout entier, à un forum, sur lequel il est possible de partager ses expériences avec les autres. Les personnes non initiées au monde de la voyance peuvent, quant à elles, trouver, dans ce lieu de discussion, comme sur l’ensemble de la plate-forme, toutes les informations nécessaires à la bonne compréhension des sciences occultes, grâce notamment aux réponses fournies par les nombreux intervenants.

Entendant mettre la voyance à la portée de tous, le site nostravoyance.com constitue donc un point de rencontre idéal, aussi bien pour les plus expérimentés que pour les novices, ceux-ci pouvant y retrouver tous les renseignements dont ils ont besoin, tout en partageant les aventures qu’ils ont pu vivre.

Le mal de mer se manifeste par une sensation de malaise avec de la sueur, de la pâleur, de l’hyper-salivation, de la nausée, des vomissements, des vertiges, de la faiblesse…

Selon certains marins, les facteurs aggravant le mal de mer mais pas déclenchant, ce sont les quatre « F », les éléments bien connus, à savoir, la Faim, la le Froid, la Fatigue et enfin la Frousse.

Pour éviter ou atténuer les désagréments du mal de mer parfois inévitables, essayez de bien dormir la nuit et même faire la sieste, manger des repas réguliers avec des aliments solides, mais légers, évitez l’alcool, le café et les boissons gazeuses, mettez une tenue vestimentaire adéquate, ni chaude ni froide et enfin pour combattre la frousse, éviter de rester seul mais ne restez pas en compagnie de ceux qui ont déjà le mal de mer.

Une fois sur le bateau, essayez de vous mettre au centre, la tête dirigée dans le sens de la navigation, ou dehors, à l’air frais et regardez l’horizon, ce repère peut aider le cerveau à se débarrasser du ballottement. Evitez surtout d’y penser et essayez par tous les moyens de vous occuper l’esprit. Si toutefois vous avez encore le mal de mer, mettez le bracelet autour du poignet qui agit en médecine chinoise, par pression sur des points de circulation bien précis et partant aide à combattre l’angoisse, les vertiges et la peur. L‘autre remède efficace et recommandé par les marins, est la banane qui permet de calmer les aigreurs et combler rapidement l’estomac. Il ya aussi le chewing-gum qui peut parfois soulager.

Dans le cas où vous ne vous sentez pas du tout soulagé, ayez recours au médecin qui vous prescrira le traitement adéquat comme par exemple le régulateur pour l’oreille interne qui est à prendre avant le départ, les antivomitifs et antinauséeux, les antihistaminiques ou les médicaments homéopathiques. Par contre si vous vous sentez vraiment mal, retournez à terre bien évidemment dans la mesure du possible.

Pourquoi vos mains souffrent ?

La peau des mains est plus fine que le reste du corps. De plus, les mains sont pauvres en glandes sébacées. Résultat : cette partie du corps est très sensible aux agressions extérieures.

Heureusement, il existe des moyens pour protéger et réparer vos mains.

Une hydratation quotidienne :

L’hydratation, c’est la règle d’or pour faire du bien à vos mains toutes desséchées par le froid. Pour cela, utilisez des soins hydratants.

Il existe de nombreuses crèmes spécifiques dans le commerce. Elles sont enrichies d’agents hydratants comme l’huile naturelle, le beurre de karité, l’allantoïne ou la glycérine.

Optez pour une crème riche si vos mains sont très sèches sinon prenez plutôt une texture plus légère.

Chaque jour, massez profondément vos mains avec la crème que vous aurez choisie.

Pour une hydratation encore plus efficace, utilisez des gants pour l’hydratation des mains. Conçus spécialement pour hydrater vos mains, ces gants en coton ou en élasthane fournissent une hydratation maximale à vos mains. Il suffit de les enfiler après avoir mis de la crème sur vos mains et de dormir avec. Enlevez-les à votre réveil.

Un gommage chaque semaine :

Pour favoriser encore plus l’hydratation de vos mains, débarrassez vous de vos cellules mortes grâce à un soin gommant à appliquer une fois par semaine.

Il est possible d’utiliser des gommages et des masques hydratants pour le visage. Pas besoin alors, d’acheter deux gommages différents.

Vous pouvez également en fabriquer vous même. En effet, se concocter son propre masque pour les mains est aussi simple que de se faire un masque pour les cheveux ou le visage.  Vous pouvez par exemple vous créer un gommage en mélangeant simplement une cuillère à soupe d’huile d’olive avec du sucre semoule.

Maria Magassa