Mal de dos, mal du siècle

Sport / Forme

Qui peut prétendre n’avoir jamais eu mal au dos au point de ne plus savoir comment trouver la bonne position?

Mode vie et stress sont des facteurs déterminants de ce mal sournois et si courant.

Voici quelques idées pour limiter les dégâts:

-Choisissez une bonne literie, ferme mais pas trop qand même et préférez les sommiers à lattes.

-Evitez les oreillers et traversins moelleux mais nocifs pour la nuque et préférez le latex.

-Si vous devez portez des poids, pensez à baisser les genoux et à équilibrer le poids pour ne pas vous épuiser.

-Ne vous avachissez pas sur votre bureau. Restez droits, les coudes posés et vérifiez la hauteur de votre table.

-Faites régulièrement des étirements, même au bureau. Levez-vous, faites quelques pas et étirez vos épaules vers l’arrière. Chez vous, allongez vous sur le dos, tendez vos jambes et le buste droit touchez vos pieds.

-Faites de la natation. C’est un sport complet qui fait travailler tous les muslces du corps.

- Faites des abdos, même 5 minutes par jour si vous n’avez pas le temps de faire plus. Entretenir la ceinture abdominale évite nombre de lombalgies.

- Pensez au calcium qui solidifie et renforce l’ossature et permet un meilleur maintien de la colonne vertébrale.

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