On se bouge au quotidien

Sport / Forme

Pas le temps d’aller à la piscine, pas motivée pour s’inscire au club de gym?

Et pourtant on sent qu’on a besoin de bouger et de faire le plein d’energie.

Pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête, il existe des astuces que l’on peut pratiquer chaque jour et qui deviendront très vite de très bonnes habitudes.

A la maison

On profite d’avoir un escalier pour monter et descendre le plus souvent possible au lieu d’accumuler linge et objets divers sur la 1ère marche.

On fait le ménage avec des gestes vifs et rapides et on accélère la cadence. On finit plus vite et on sera plus active.

On profite d’avoir à récurer baignoires, vitres ou sols pour effectuer de grands mouvements circulaires en changeant régulièrement de main pour faire travailler les deux bras.

Le chien a besoin de faire ses besoins? fini le temps où on le laissait sortir seul dans le jardin. On prend la laisse et on va marcher avec lui une bonne quinzaine de minutes.

 Les courses

On ne cherche plus la place de parking la plus proche mais on en profite pour marcher.

On muscle les biceps en portant les sacs avec les bras fléchis plutôt que de les laisser pendre.

On néglige le caddie et on utilise le panier.

 Au tavail

On profite de la pause déjeuner pour marcher au moins 15 minutes.

On choisit de préférence le petit resto un peu plus loin que celui situé en bas du bureau.

Pendant une conversation téléphonique, on en profite pour se lever et marcher le plus loin possible au bout du couloir.

Devant son ordinateur, on n’oublie pas de faire des étirements du dos et de tirer régulièrement les épaules en arrière.

Les déplacements

On évite autant que possible de prendre la voiture et on se déplace à pieds ou en vélo.

On se gare le plus loin possible de l’endroit où on doit se rendre et on profite pour faire le reste du trajet à grandes enjambées.

On ricane devant l’escalator ou l’ascenceur et on gravit courageusement les étages par l’escalier pour muscler les mollets.

Nous avons des dizaines d’occasions quotidiennes pour garder  et entretenir notre forme. A nous de les saisir!

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