Voici cinq techniques de massage parmi les plus répandues  :

 Le massage californien   

Massage relaxant, il s’effectue avec des grands mouvements lents sur tout le corps. L’utilisation d’huiles essentielles permettent une meilleure fluidité des gestes   et dénouent les tensions. Il est particulièrement recommandé pour soulager le mal de dos, éliminer les toxines et activer la circulation sanguine.

Le Reiki      

Il vise à nous apporter harmonie et équilibre. Pratiqué par imposition des mains, il transmet l’energie vitale et crée la confiance en soi. Il est particulièrement recommandé pour dénouer les blocages (physiques et psychologiques), renforcer notre système immunitaire et éliminer les toxines.

Le Shiatsu  

Massage tonique, il s’effectue par pression des doigts, des paumes de la main, des coudes et même des pieds sur les points d’acupuncture. Il est particulièrement recommandé pour prévenier et éliminer les tensions nerveuses  en stimulant notre vitalité physique et mentale. 

Le drainage lymphatique

En mobilisant les tissus lymphatiques par des gestes amples et réguliers sur l’ensemble du corps, il favorise l’élimination des toxines. Pratiqué avec des pompages qui alternent avec des mouvements circulaires, il renforce le système immunitaire. il est particulièrement recommandé en cas d’oedèmes et de rétention d’eau.

La reflexologie

Technique chinoise qui se concentre sur les points reflexes de la plante des pieds, elle remet en route l’energie vitale qui s’était bloquée. Elle est particulièrement recommandée pour éliminer les toxines, rétablir le bon fonctionnement des organes, énergiser l’organisme et lutter contre les douleurs.

Son système digestif n’est souvent pas encore mature et les petits maux de l’après tétée sont courants.

Voici quelques astuces pour ne pas paniquer et soulager votre bébé.

Les récurgitations

Il est fréquent qu’après sa tétée le bébé récurgite un peu de lait. Si sa prise de poids reste régulière, inutile de s’alarmer. Tenez votre bébé dans une position verticale ou assise en attendant le rot et évitez de trop serrer la couche pour faciliter la digestion. Si vous allongez le bébé, choisissez de le coucher sur un plan légèrement incliné. Autant que possible, allaitez ou donnez le biberon dans une pièce claire et aérée. Choisissez un endroit calme et isolé du reste de la maison.

La constipation

Pour un bébé jusqu’à 6 mois, on ne parle de constipation que lorsque les selles se raréfient jusqu’à moins d’une fois par jour. Un changement de lieu ou de rythme amène fréquemment une constipation temporaire chez un bébé.

Si vous allaitez votre bébé, mangez le plus possible de légumes et de fruits et donnez lui quelques gouttes d’eau riche en magnésium qui faciliteront son transit intestinal.

Espacez les tétées. Le lait a besoin d’un temps minimum de digestion.

Si votre bébé semble souffrir, massez le doucement sur l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre.

Le muguet

De petites plaques blanchâtres apparaissent sur la langue et l’intérieur des joues de votre bébé. Il refuse de manger, gigote beaucoup et récurgite. Faites confirmer l’apparition du muguet par votre médecin qui vous prescrira sans doute un fongicide. Pour soulager votre bébé vous pouvez lui nettoyer la bouche avec un peu d’eau et du bicarbonate. Nettoyez consciensieusement tous les objets que votre bébé met à la bouche: tétines,doudous etc.. doivent être stérilisés.

Les coliques

Votre bébé est particulièrement énervé. Il a des crises de pleurs et son visage rougit plusieurs fois par jour. Les coliques sont fréquentes et bénignes jusqu’à 5 mois environ.

Pour soulager votre bébé, installez le dans une pièce sans trop de lumière et calme. Massez le doucement sur la partie abdominale ou allongez le sur votre ventre si possible peau à peau.

Si vous allaitez votre bébé, évitez des aliments comme les choux, les fèves ou les pois et ne consommez pas d’épices trop fortes.

La diarrhée

Si les selles sont très liquides et qu’il perd du poids, s’il a de la fièvre, votre bébé risque la déshydratation. Vous devez consulter immédiatement votre médecin. Mais des selles semi liquides après la tétée sont normales. Donnez lui un peu d’eau et tout devrait rentrer dans l’ordre.

Le yoga, pourquoi?

Pratiquer le yoga c’est s’autoriser un temps de pause et de silence dans sa vie. Grâce à un travail du corps et du souffle lié au mental le yoga, pour être bénéfique doit être pratiqué au moins 1 fois par semaine. L’objectif est une recherche de détente et de concentration.

Le yoga, pour qui ?

Pour tout le monde, y compris les enfants, les femmes enceintes,les personnes âgées et surtout pour tous les stressés de la terre.

C’est comment une séance de yoga ?

Après 5 minutes de relaxation, allongé au sol, et seulement lorsque la respiration est régulière, on commence les exercices de yoga.Ils sont pratiqués assis, allongé et debout. Parfois soporifiques jusqu’à friser l’endormissement,parfois plus toniques pour redonner un coup de pep’s. En général,la séance se termine assis ou allongé, en fonction de la fatigue de chacun, par 15 minutes d’inspiration/expiration énergétique.

Quels sont les résultats?

La sensation de bien-être physique est immédiate. En sortant d’une séance de yoga on se sent vidé et calme, bien souvent uniquement tout juste bon pour aller se coucher. Mais c’est après une année de pratique régulière que l’on commence à ressentir le bénéfice sur le plan physique avec une nette amélioration de la souplesse. À long terme, le yoga aide à se développer harmonieusement la personnalité.

Quel équipement ?

Une tenue confortable, légère et ample, les pieds-nus.

Quel yoga?

Il existe différentes formes de yoga. Vous devez trouver celle qui vous correspond le mieux et dont la pratique vous sera agréable.

Combien coûte une séance de yoga ?

Environ 15 euros le cours d’1 heure à 1 heure et demi.

Où pratiquer le yoga ?

Vous pouvez trouver des renseignements:

http://www.lemondeduyoga.org/

http://www.yoga-paris.com/