Le circuit de Magny-Cours est ouvert toute l’année au public et propose différentes activités:

La piste club permet de s’initier au pilotage. Pendant 1 journée complète, vous disposez non seulement d’une voiture et de son équipement mais également d’un encadrement professsionnel. Vous pouvez choisir le stage Formule1, le stage F3, le stage « Porsche driving experience » ou le challenge Fun boost, dans toutes les formules une session d’apprentissage sera incluse dans le forfait.

L’espace tout terrain permet depuis peu d’exercer vos talents dans la conduite d’un 4×4 sur un parcours rempli d’obstacles.

Le musée Ligier qui retrace l’histoire de la célèbre écurie vous permet d’admirer quelques uns des plus beaux modèles dont la fameuse JS41 pilotée par Olivier Panis.

Et bien sur, il reste la possiblilité d’assister au Grand Prix de France!

Pour aller à Magny-Cours, c’est par ici

Parmi les bonnes résolutions de ce début d’année, on se prend en main, on se motive et on se bouge avec quelques exercices faciles à faire à la maison.

Les étirements

On s’allonge sur le côté avec un oreiller bien calé sous le torse. La tête est appuyée sur le bras et la jambe légèrement repliée. On allonge le bras libre au dessus de la tête et on étire environ 15 secondes.On fait pareil pour la jambe et on change de côté.

Les jambes

On se met en appui sur le pied droit et on monte la jambe droite. On saisit la cuisse avec ses mains et on la monte aussi  haut que possible. On recommence plusieurs fois avant de passer à l’autre jambe.

Le dos

On s’assied sur les talons, les genoux au sol et les mains posées bien à plat devant les genoux. On tend les bras et on fait le dos rond en enroulant la tête et en expirant.

Les bras et le buste

Les jambes lègérement écartées, on laisse pendre les bras le long du corps. On pivote le buste d’un côté en faisant attention que la tête accompagne bien le mouvement. On revient au centre et on pivote de l’autre côté.

De quoi passer une journée en pleine forme.

Et pourtant, on sait bien qu’il faut bouger un peu. Tout notre corps réclame de l’exercie.

Pas de panique, voici quelques astuces pour se muscler tout en restant à la maison.

Dénichez l’endroit le plus sympa de la maison.Votre chambre, si elle est suffisament grande et bien aérée fera l’affaire, sinon installez vous au salon.Prévoyez quand même un mur disponible pour faire des étirements. 

Vous trouvez le carrelage trop froid? Installez un matelas de camping ou une couverture ou un tapis. Tout est bon pour être confortablement installé.

Vous n’avez pas de matériel? Aucune importance et surtout inutile d’aller vous ruiner et de tranformer votre maison en salle de sport.

Fabriquez des haltères avec deux bouteilles d’eau minerale. Bien remplies elles pèseront 1,5 kilo!Largement suffisant dans un premier temps.

Pour quelques euros vous pouvez acheter un élastique. Idéal pour les abdos et les jambes.

Cherchez bien à la cave, vous dénicherez sans doute un ballon qu’on peut utiliser de mille façons.

Sortez l’escabeau ou l’echelle. Monter et descendre est idéal pour muscler les jambes.

On peut même inviter des copines!!!
 

-Prenez des repas réguliers et surtout évitez de sauter le petit déjeuner. A base de jus de fruits, céréales et laitages, il aide à tenir le coup toute la journée.

Faites le plein de sels minéraux et vitamines, prenez des compléments alimentaires.

La vitamine C est indispensable en hiver, pour lutter contre les rigueurs du climat.Vous la trouverez dans de nombreux aliments comme les agrumes, kiwi, fraise, persil, choux de Bruxelles, cresson, poivron, brocoli, etc.

Le magnésium : est vital pour l’organisme. Consommez sans modération les produits laitiers, les produits céréaliers, les légumes frais et secs, les fruits séchés, les fruits à coque et certaines eaux minérales

Le fer que l’on retrouve dans le chocolat, les abats, le boudin etc…

Pensez à bouger. Si vous ne pouvez pas pratiquer de sport extérieur, pensez à la piscine, au squatch, à la gym. Votre corps a besoin de se tonifier.

Respectez votre horloge interne en dormant suffisament et toujours dans une pièce qui a été aérée au préalable et qui n’est pas surchauffée.

Vous devriez être prêts à passer un hiver sans soucis.