Nous avons parfois besoin de nous évader entre copines pour un week end ou plusieurs semaines.

Mais c’est bien connu, les filles ont tendance à se chamailler. Pour éviter les malentendus, il n’est pas inutile de suivre quelques conseils:

-On se met d’accord, avant le départ, sur la façon dont chacune envisage le voyage.

- On s’informe sur les traditions et habitudes du pays que l’on visite. Il est difficile dans certains pays de voyager sans être accompagnées d’un homme et il n’est pas exclut de devoir prendre un guide pour assurer sa sécurité.

-On se munit d’un foulard, necessaire dans certains pays pour visiter les lieux de culte ou simplement se promener dans les rues sans choquer les populations locales.

-On fait un bilan de santé et on on se vaccine.

- On pense à remplir le sac de tampons,serviettes hygiéniques et autres médicaments typiquement féminins.

-Si l’on part dans un pays en voie de developpement, on peut emmener avec soi une reserve de médicaments que l’on offrira à un dispensaire.

Enfin, si l’on trouve l’aventure trop hasardeuse, il est désormais possible de voyager entre femmes grâce à deux agences de voyages qui organisent des périples étudiés par et pour les femmes:

-Les filles du voyage

-Femmes du monde

30 g de poudre de noisettes
40 g d’huile (tournesol ou noisettes)

Rendre la poudre la plus fine possible (avec un mixer) 

La faire griller pour la torréfier  8 mn au four à 180°.

Laisser refroidir et mélanger à l’huile, réserver.

100 g de chocolat (par exemple moitié noir moitié lait)

60g de beurre
150 g de lait concentré sucré
Un trait de vanille liquide
Faire fondre le chocolat et le beurre au bain marie.
Hors du feu, incorporer le lait concentré et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène déjà pâteux
Ajouter alors la vanille liquide, l’huile et les noisettes et bien mélanger : c’est prêt.
Conserver à température ambiante pour éviter le durcissement.(15 jours sans problème).
Pour un résultat plus fluide on peut ajouter une cuillère à café de lait  lors du mélange avec le lait concentré.

Et pourtant on sent qu’on a besoin de bouger et de faire le plein d’energie.

Pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête, il existe des astuces que l’on peut pratiquer chaque jour et qui deviendront très vite de très bonnes habitudes.

A la maison

On profite d’avoir un escalier pour monter et descendre le plus souvent possible au lieu d’accumuler linge et objets divers sur la 1ère marche.

On fait le ménage avec des gestes vifs et rapides et on accélère la cadence. On finit plus vite et on sera plus active.

On profite d’avoir à récurer baignoires, vitres ou sols pour effectuer de grands mouvements circulaires en changeant régulièrement de main pour faire travailler les deux bras.

Le chien a besoin de faire ses besoins? fini le temps où on le laissait sortir seul dans le jardin. On prend la laisse et on va marcher avec lui une bonne quinzaine de minutes.

 Les courses

On ne cherche plus la place de parking la plus proche mais on en profite pour marcher.

On muscle les biceps en portant les sacs avec les bras fléchis plutôt que de les laisser pendre.

On néglige le caddie et on utilise le panier.

 Au tavail

On profite de la pause déjeuner pour marcher au moins 15 minutes.

On choisit de préférence le petit resto un peu plus loin que celui situé en bas du bureau.

Pendant une conversation téléphonique, on en profite pour se lever et marcher le plus loin possible au bout du couloir.

Devant son ordinateur, on n’oublie pas de faire des étirements du dos et de tirer régulièrement les épaules en arrière.

Les déplacements

On évite autant que possible de prendre la voiture et on se déplace à pieds ou en vélo.

On se gare le plus loin possible de l’endroit où on doit se rendre et on profite pour faire le reste du trajet à grandes enjambées.

On ricane devant l’escalator ou l’ascenceur et on gravit courageusement les étages par l’escalier pour muscler les mollets.

Nous avons des dizaines d’occasions quotidiennes pour garder  et entretenir notre forme. A nous de les saisir!

Mode vie et stress sont des facteurs déterminants de ce mal sournois et si courant.

Voici quelques idées pour limiter les dégâts:

-Choisissez une bonne literie, ferme mais pas trop qand même et préférez les sommiers à lattes.

-Evitez les oreillers et traversins moelleux mais nocifs pour la nuque et préférez le latex.

-Si vous devez portez des poids, pensez à baisser les genoux et à équilibrer le poids pour ne pas vous épuiser.

-Ne vous avachissez pas sur votre bureau. Restez droits, les coudes posés et vérifiez la hauteur de votre table.

-Faites régulièrement des étirements, même au bureau. Levez-vous, faites quelques pas et étirez vos épaules vers l’arrière. Chez vous, allongez vous sur le dos, tendez vos jambes et le buste droit touchez vos pieds.

-Faites de la natation. C’est un sport complet qui fait travailler tous les muslces du corps.

- Faites des abdos, même 5 minutes par jour si vous n’avez pas le temps de faire plus. Entretenir la ceinture abdominale évite nombre de lombalgies.

- Pensez au calcium qui solidifie et renforce l’ossature et permet un meilleur maintien de la colonne vertébrale.

« Même pas vrai » mais tu aimerais bien être la plus jolie.

1er truc:

Ta peau est fragile, tu dois donc choisir uniquement des produits de qualité et si possible d’origine biologique.

2ème truc:

Se maquiller ne consiste ni à masquer ni à étaler mais à mettre en valeur ta beauté naturelle. L’essentiel est que tu te sentes bien ta peau.

3ème truc:

Ta trousse à maquillage doit contenir:

-une crème de jour

-un fond de teint

-un anti cerne

-une poudre pour que ta peau ne brille pas

-un peu de fard à joue

-du mascara et éventuellement de l’eye-liner

-du fard à paupières

-un gloss ou un rouge à lèvres discret.

4ème truc:

Poudre et fond de teint doivent être d’un demi ton en dessous de ta carnation naturelle. Le rose illumine les peux claires,l’abricot idéal pour une peau mate et le bronze parfait pour les peaux foncées.

5ème truc:

Si tu es blonde, tu peux tenter les fards à paupières bleus ou violets qui mettront tes yeux en valeur, si tu es brune, préfère le brun ou les tons de prune et si tu es rousse opte pour l’or, le brun ou le miel.

6ème truc:

En te maquillant, tu dois penser à la couleur de tes cheveux et à la tenue que tu as choisi pour que l’ensemble fasse de toi la plus jolie fille de la soirée.

Son système digestif n’est souvent pas encore mature et les petits maux de l’après tétée sont courants.

Voici quelques astuces pour ne pas paniquer et soulager votre bébé.

Les récurgitations

Il est fréquent qu’après sa tétée le bébé récurgite un peu de lait. Si sa prise de poids reste régulière, inutile de s’alarmer. Tenez votre bébé dans une position verticale ou assise en attendant le rot et évitez de trop serrer la couche pour faciliter la digestion. Si vous allongez le bébé, choisissez de le coucher sur un plan légèrement incliné. Autant que possible, allaitez ou donnez le biberon dans une pièce claire et aérée. Choisissez un endroit calme et isolé du reste de la maison.

La constipation

Pour un bébé jusqu’à 6 mois, on ne parle de constipation que lorsque les selles se raréfient jusqu’à moins d’une fois par jour. Un changement de lieu ou de rythme amène fréquemment une constipation temporaire chez un bébé.

Si vous allaitez votre bébé, mangez le plus possible de légumes et de fruits et donnez lui quelques gouttes d’eau riche en magnésium qui faciliteront son transit intestinal.

Espacez les tétées. Le lait a besoin d’un temps minimum de digestion.

Si votre bébé semble souffrir, massez le doucement sur l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre.

Le muguet

De petites plaques blanchâtres apparaissent sur la langue et l’intérieur des joues de votre bébé. Il refuse de manger, gigote beaucoup et récurgite. Faites confirmer l’apparition du muguet par votre médecin qui vous prescrira sans doute un fongicide. Pour soulager votre bébé vous pouvez lui nettoyer la bouche avec un peu d’eau et du bicarbonate. Nettoyez consciensieusement tous les objets que votre bébé met à la bouche: tétines,doudous etc.. doivent être stérilisés.

Les coliques

Votre bébé est particulièrement énervé. Il a des crises de pleurs et son visage rougit plusieurs fois par jour. Les coliques sont fréquentes et bénignes jusqu’à 5 mois environ.

Pour soulager votre bébé, installez le dans une pièce sans trop de lumière et calme. Massez le doucement sur la partie abdominale ou allongez le sur votre ventre si possible peau à peau.

Si vous allaitez votre bébé, évitez des aliments comme les choux, les fèves ou les pois et ne consommez pas d’épices trop fortes.

La diarrhée

Si les selles sont très liquides et qu’il perd du poids, s’il a de la fièvre, votre bébé risque la déshydratation. Vous devez consulter immédiatement votre médecin. Mais des selles semi liquides après la tétée sont normales. Donnez lui un peu d’eau et tout devrait rentrer dans l’ordre.

A partir du 9 janvier à Paris, la saison des soldes va commencer.

Si vous refusez de suer, de vous créper le chignon ou, pire, de rentrer bredouilles voici dix astuces à suivre au pied de la lettre:

Repérez les bonnes affaires dès maintenant en prenant soin de faire le tour des boutiques pour dénicher les bonnes affaires.

Préparez une liste sur laquelle vous noterez les demandes et les tailles de tous les membres de la famille.

Fixez vous un budget. Parceque c’est moins cher, on a tendance à acheter plus (surtout de l’inutile)et donc à dépenser beaucoup plus que prévu.

Habillez vous pratique. Pensez que vous allez essayer une multitude de pantalons, de corsages et de chaussures. Pensez donc à mettre des vêtements faciles à retirer dans les cabines d’essayage.

Chaussez vous confortablement. Les soldes s’apparentent à un marathon et on n’a jamais vu d’athlète courir en escarpins!

Equipez vous d’un sac suffisament grand pour y caser vos achats. Pensez que les vols sont fréquents et que le sac doit rester fermé, bien collé contre vous.

Regardez les étiquettes. même la plus honnête des vendeuses, devant une telle foule, peut faire des erreurs.

Conservez les tickets de caisse. Ce n’est pas parceque ce sont les soldes qu’on n’a pas le droit de se tromper. Vous avez 7 jours pour faire l’échange.

Concentrez vous sur les marchandises soldées et évitez de jeter un oeil énamouré sur les nouvelles collections.

Restez calmes et sereins. La chasse aux bonnes affaires, l’affluence, la chaleur et la rage de voir partir sous votre nez le petit pull tant convoité sont des facteurs de stress. En toutes circonstances, relativisez l’importance des soldes et restez zen.

Comme chaque année, allons-nous prendre quelques kilos et subir toutes sortes de maux?

Non, si nous suivons quelques conseils très simples.

Lors des festivités, buvez 1 grand verre d’eau avant l’apéritif. Vous aurez ainsi moins soif et absorberez moins d’alcool. Si vous prenez une coupe de champagne ou un apéritif alcoolisé, pensez à déguster à petites gorgées. Vous apprécierez plus et en boirez moins. De la même façon, évitez les apéritifs salés et tous les amuse-gueules qui sont ininterressants sur le plan nutritionnel et vous incitent à replonger pour un deuxième verre.

Evitez les mélanges d’alcool et alternez aussi souvent que possible avec un verre d’eau.

Entre les fêtes, régime légumes.

Pour compenser l’excès de protéines, faîtes le plein de légumes. Sous forme de soupes, de salades, vapeur… Dîtes non aux sauces et aux graisses pour drainer votre foie qui en a bien besoin. Buvez beaucoup d’eau (1l et demi par jour) et si cela ne suffit pas à vous remettre en forme pensez aux tisanes drainantes.

Si vous vous sentez fatigués, pensez aux cures de vitamines C ou tout simplement aux jus de fruits frais.

Enfin, autant que possible, bougez, respirez et reposez vous. Une ballade en fôret, un peu de natation, notre organisme a besoin de s’oxygéner. Octroyez vous le droit de faire une petite sieste pour compenser les couchers tardifs.

Après les fêtes, continuez à boire beaucoup d’eau et à manger des légumes.

L’équipe de yakitri vous souhaite de très bonnes fêtes de fin d’année!

Voici  quelques trucs et astuces pour les occuper intelligement:

La colle pour papier mâché:

Il vous faut

1 tasse d’eau froide 
 1/2 tasse de farine 
 5 tasses d’eau chaude

Mélangez l’eau et la farine jusqu’à obtenir un liquide blanchâtre et clair.Faîtes chauffer les 5 tasses d’eau jusqu’à frémissement.Mettez ce mélange dans la casserole, réduisez le feu. Laissez chauffer à feu doux  2 à 3 minutes en tournant sans cesse.

La préparation doit devenir gluante, mais pas solide.Si elle vous paraît trop liquide ou trop épaisse rajoutez de la farine ou de l’eau. Laisser tiédir le mélange.

On peut conserver cette colle 1 à 2 jours dans un pot fermé hermétiquement.

Vous pouvez commencer à recouvrir des bandes de papier journal, du papier craft, fabriquer des marionettes etc…

La pate à modeler:

2 verres de farine 
2 verres d’eau 
2 verres de sel fin 
1 demi verre de maizena 
2 c à s. d’huile 
2 c à s. d’alun de potassium (en pharmacie) et un peu de colorant alimentaire.

Dans une casserole,mettez tous les ingrédients et remuez les  à feu doux jusquà ce que la pâte soit bien souple. Laissez refroidir puis pétrissez.

Bien protégée dans une boîte en plastique, la pâte peut se converser plusieurs mois.

La pâte à sel:

2 verres de farine
1 verre de sel fin
1 verre d’eau
Mélangez la farine et le sel.  Ajouter l’eau petit à petit et malaxez jusqu’à ce que vous obteniez une pâte homogène  mais pas collante.

Une fois les formes terminées, on peut les cuire au four chaud, les peindre ou les vernir.

La pâte à sel se conserve quelques jours dans une boîte hermétique.